心理辅导--考前减压

2021-02-03

期末考试即将来临，为了能有效缓解考试带来的压力与紧张情绪，提升同学们的心理素质，以最佳的状态迎接考试，近日，我校对同学们进行了考前减压的心理疏导活动。

此次活动以专题PPT和不同的趣味性小游戏等多种形式来开展，帮助同学们舒缓心理压力，为同学们减压赋能，使他们从中汲取积极力量，自信迎接考试。

最后，希望同学们调节好心态，在期末考试中取得好成绩。

考前心态如何调整？

①积极暗示：负面情绪的加重只会更不利于考试发挥，所以考生要多给自己加油鼓劲，告诉自己“我是最棒的！”“该复习的我都已经复习到位了。”积极的心理暗示更能帮助考生调整好心态。

②减少学习强度：适当减少学习强度和时间

③转移注意力：让自己放松一下，听听音乐或者做点让自己开心的事更有助于缓解压力。

④保证充足睡眠：考试需要考生的注意力保持高度集中，所以充足的睡眠非常重要。如果睡眠质量不好，考生可以适当到户外做一些舒缓运动，放松身心更容易入睡。